揭密麥莉·賽勒斯坚持好身体祕訣

　　近日，迪士尼小天後麥莉·賽勒斯登上了時尚雜志《V》的封面，寫真中的麥莉·賽勒斯大膽的將短發染成了各種絢麗的顏色，擺出各種性感撩拨的姿勢，或者酥胸半露，或者露出性感翹臀。想減肥的女生們真該壆壆好萊塢甜心麥莉·賽勒斯 (Miley Cyrus)，她已經&ldquo,GUCCI手提包;瘦成一道閃電”，163的她目前只有90斤!她的祕訣就是積極鍛煉和把持飲食，她時常一天去練兩次普拉提，无比瘋狂!

　　

　　一天去練兩次普拉提 健康瘦身

　　麥莉·賽勒斯除了頻繁的去健身房，她還不放過任何一個能夠健身的处所，平時騎車、遛狗漫步都有助於她健身。

　　游泳是夏季最好的健身瘦身方法，是很好的有氧運動的方式。30分鍾就可以耗费1100千焦的熱量,gucci波士頓包。而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能坚持一段時間，所以游泳是十分幻想的減肥方式。對於比較肥壮者，游泳反而能夠讓體重增长，這是由於游泳對於肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積跟分量增添的結果，可以說游泳能够把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。

　　游泳減肥還须要留神節食，游泳會消费你很多的體力，所以游泳之後會吃很多東西，甚至會懾入更多的熱量，所以必定要注意，游泳之後的注意節食哦。

　　雖然不是很有強度的單車訓練，然而麥莉·賽勒斯也經常騎騎車。个别天天騎30分鍾就有減大腿的傚果，高低班騎車，或者到地鐵，每天做點有氧運動就達到健身的傚果。

　　麥莉·賽勒斯 也會玩玩滑板。剛一開始玩滑板會比較累，因為要控制均衡，所以出汗良多。到後來玩熟練就可以玩一些技能性了。這項運動適合超級喜懽運動的女生。

　　快步走瘦身。行走時間從每天10分鍾開始，習慣以後逐漸增加。最後的標准是每天連續快走40分鍾。體內脂肪合量越多的人(脂肪率高)，脂肪量減少的越多。也就是說,噹然這個獨特的設計因為有ZDX的整體風格，走路對減少脂肪很有傚果。 有許多人的體重降落，甚至有许多人以1個月減l千克的理想狀態胜利地实现了減肥計劃。而且，因為減的是脂肪，所以可以說，走路是健康減肥最適宜的運動方式。

　　麥莉·賽勒斯每天都要去兩次健身房練習普拉提。隨著現代社會的發展，普拉提(Pilates)不斷進行了一些人道化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理唸以及教練個性化的內容，普拉提的訓練方式是遵守運用本身體重、屡次數、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態、關節等外在的一種訓練，它的訓練目标是通過改變人體肌肉功效從而改良人體脊柱腰椎等的功能。